V boji za harmóniu: melónová diéta - mínus 10 kg týždenne, skutočné recenzie a výsledky

Melónová diéta je skvelý spôsob, ako sa bez zbytočných nepríjemností rozlúčiť s nadváhou. Jeho popularita je odôvodnená jeho jednoduchosťou a účinnosťou, ale nemali by sme zanedbávať zvláštnosti diétnej výživy.

Mínus 10 kg týždenne na melónovej diéte je celkom možné stratiť, ak budete dodržiavať určité pravidlá. Ak diétu ukončíte správne, stratená váha sa nevráti.

Stručne o diétnych obmedzeniach

Účelom zdravej výživy a diétneho jedálneho lístka je zlepšiť fungovanie organizmu, udržať telo v dobrej kondícii.

Obmedzenie stravovania nie je úplná hladovka. Počas diéty sa nízkokalorické potraviny konzumujú s mierou, no zároveň sú bohaté na vitamíny. Vďaka tomu je dostatok sily a energie.

Dôležité!Pred akýmikoľvek zmenami vo výžive je vhodné konzultovať s lekárom, či nie sú nejaké kontraindikácie, alergické reakcie.

Diéta však nie je všeliekom. Ak v budúcnosti nebudete viesť zdravý životný štýl a nebudete jesť správne, stratené kilogramy sa rýchlo vrátia na svoje miesto.

Preto musíte sledovať stravu, musíte pravidelne športovať.

Ako schudnúť za 7 dní

V šťavnatej dužine nie sú takmer žiadne bielkoviny a tuky. To vám umožní rýchlo sa zbaviť nadmernej telesnej hmotnosti. Ale nemôžete sedieť na melónoch dlhšie, ako je predpísaný čas, inak bude mať telo nedostatok živín.

Zaujímavé!Pri konzumácii majú vodné melóny liečivé účinky na organizmus. Odstraňujú sa z nej toxické látky a trosky.

Pre príjem potrebných stopových prvkov v komplexe je potrebné dopĺňať ako ostatné produkty.

Ale jedlo by malo byť nízkokalorické, aby kilá navyše mohli voľne odchádzať.Zrelé bobule sa konzumujú v sezóne - koncom augusta alebo septembra. Potom sú nasýtené vitamínmi a neobsahujú dusičnany.

Čo je podstatou tohto programu?

Jeho hlavným účelom je schopnosť rýchlo a efektívne schudnúť. Po ceste je telo očistené od toxínov, nasýtené užitočnými mikroelementmi. Menu vodného melónu má svoje vlastné charakteristiky:

1. Počas 3-4 dní musíte jesť jeden melón.
2. Denne by malo byť 5-6 jedál.
3. Na 10-11 kg hmotnosti pripadá 1 kg dužiny, nie však viac ako 6 kg za deň.
4. Môžete jesť 1-2 plátky chleba z ražnej múky s vodným melónom.
5. Počas nasledujúcich dní na raňajky a obed môžete použiť pohánku, ryžu alebo ovsené vločky bez cukru, kuracie filé, syr a zeleninu so slnečnicovým olejom.

Ak je táto diéta ťažko znášaná, začne vás trápiť plynatosť, hnačka, môžete vyskúšať ľahšiu verziu – zjedzte jeden až jeden a pol kg pruhovaných plodov 40 – 50 minút pred každým jedlom.

Možnosti ponuky

Pomocou vodných melónov môžete za týždeň schudnúť až desať kg. Existuje niekoľko variantov melónovej diéty.

Ľahká

Nasledujúce potraviny sa konzumujú denne počas týždňa:

1. Ráno - niekoľko plátkov vodného melónu, 1 lyžička. prírodný med.
2. Na obed - 3 plátky vodného melónu, 1 krutón.
3. Večer - jablkový kastról alebo zeleninový guláš.

Ak chcete upevniť účinok získaný po opustení diéty, zamerajte sa na bielkovinové a sacharidové jedlá, nepreháňajte sušené ovocie a banány.

Zvláštnosť!Dodržujte hlavnú podmienku - pite dostatok tekutín - až 2 litre denne. Alkoholické nápoje, sýtené nápoje a šťavy z obchodu sa nesmú piť. Len voda alebo zelený čaj.

Cereálne

Tu sa kladie dôraz na obilniny a čierny chlieb ako doplnok k hlavnému produktu. Táto možnosť predpokladá:

1. Na raňajky - ryža vo vode bez soli, melón - 0, 5 kg.
2. Na obed - 2-3 plátky vodného melónu, 1 plátok celozrnného chleba.
3. Na večeru - naklíčený pšeničný chlieb, dužina vodného melónu.
4. Na druhý deň - ovsené vločky, na tretí - pohánková kaša na raňajky. Všetko ostatné je nezmenené. Na štvrtý deň - všetko odznova.

V tomto čase je nežiaduce jesť perličkový jačmeň, kukuricu alebo jačmenné krúpy, môžu spôsobiť nadúvanie, plynatosť.

Fermentované mlieko

Odporúča sa rozdeliť melón na 5 porcií. Jedzte v pravidelných intervaloch, pretože to vyžaduje melónová diéta počas 7 dní, menu je nasledovné:

• 1 recepcia - 150 g nízkotučného tvarohu, 2 plátky vodného melónu.
• 2 recepcia - 0, 5 kg dužiny vodného melónu.
• 3 recepcia - 50 g syra, 3 plátky vodného melónu.
• 4 príjem - 0, 5 buničiny.
• Recepcia 5 - tvarohový kastról s jablkami, 2-3 plátky melónu.

Výstup zo stravy sa vykonáva postupne - najskôr sa zavádzajú bujóny, potom dusená zelenina, chudé mäso.

Je týždenný stravovací systém vhodný pre každého?

Toto je najlepšia voľba pre tých, ktorí majú nadváhu a chcú schudnúť 7-10 kg naraz. Vďaka veľkému objemu vody, ktorá vstupuje do tela, sa toxíny odstraňujú, tukové usadeniny nahromadené skôr sa spaľujú.

Existujú však aj kontraindikácie.Týždenne aBezinková diéta nie je vhodná v nasledujúcich prípadoch:

1. Ak ste na ne alergický.
2. S chorobami srdca, krvných ciev.
3. S patológiami genitourinárneho systému.
4. V prípade metabolických porúch.
5. S dnou.
6. V prípade cukrovky obsahujú vodné melóny veľa cukru.
7. Taktiež diéta nie je vhodná pre tehotné a dojčiace matky.

Čo robiť a čo nie?

Je povolené piť zelený čaj bez cukru, čistú vodu bez plynu. Je dovolené jesť 1-2 plátky čierneho chleba s melónom, ak je pocit hladu veľmi znepokojený.

Vo všeobecnosti môžete viesť normálny život. Obdobie diéty nie je choroba, pokoj na lôžku tu nie je potrebný.

Je zakázané jesť príliš skoré vodné melóny, obsahujú prebytok dusičnanov. To hrozí otravou, vracaním.

Nemôžete používať kávu, alkoholické nápoje, sladkosti, inak bude telo trpieť dehydratáciou a intoxikáciou.

Nepreťažujte sa fyzicky.Týždenná diéta s vodným melónom vám umožní vrátiť váhu späť do normálu bez toho. Dvojité zaťaženie je veľký stres.

Aké sú výhody a nevýhody týždenného programu?

Konzumácia dužiny má výrazný diuretický účinok.

Preto spolu s vodou opúšťajú užitočné zlúčeniny - draselné a sodné soli. Sú nevyhnutné pre normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému.

Ich nedostatok zvyšuje záťaž na srdce. Ak existuje individuálna intolerancia, nadúvanie, poruchy trávenia narušia. Diéta má však svoje výhody:

1. Pocit hladu nie je takmer žiadny.
2. Žiadny tlak na obličky.
3. Dochádza k šetrnej očiste tela od toxínov a toxínov.
4. V krátkom čase odoberie až 10 kg nadváhy.
5. Vhodné nielen pre úplne zdravých ľudí.

Zaujímavé!Odporúča sa jesť vodné melóny na hypertenziu, obličkové patológie infekčnej povahy, problémy s pečeňou a žlčovými cestami.

Aký účinok a výsledky sa očakávajú?

Diéta s vodným melónom takmer neprináša nepohodlie.

Recenzie o diéte s vodným melónom počas 7 dní sú veľmi pozitívne, umožňuje vám odstrániť 5-6 kg a za predpokladu, že diéta je správne ukončená, celkové množstvo stratenej hmotnosti je až 10 kg za 2 týždne.

Počas formovania tela sa metabolizmus normalizuje, toxíny sa vylučujú spolu s prebytočnou tekutinou. Telo je nasýtené kyselinou askorbovou, karoténom, ktorý spomaľuje starnutie, zlepšuje zdravie.

Recenzie

Diéta s vodným melónom na týždeň má pomerne veľa recenzií. Niektoré z nich sú uvedené nižšie.

• „Diéta sa mi veľmi páčila. Vďaka melónovej diéte som schudol 6, 2 kg za 7 dní. Moja váha bola 76 kg s výškou 1, 65 m. Okrem melóna som ráno jedol kašu z ovsených vločiek a varené vajíčko a na obed kúsok duseného kuracieho mäsa alebo rybie filé. Jedáva sa len s dužinou vodného melónu. Teraz sa cítim dobre. "
• „Prvýkrát na diéte som nečakal taký rýchly výsledok. V prvých dňoch váha klesla zo 68, 4 na 65, 3 kg. Pocit hladu ma takmer netrápil. Po 4 dňoch odišlo ďalších 5 kg, keď som opäť začal športovať - behať na pol hodiny. "

Praktické rady

Aby ste upevnili účinok stravy a neublížili si, postupujte podľa odporúčaní odborníkov:

1. Dostaňte sa z toho postupne, zaraďte do jedálnička obilniny, zeleninu, syr či tvaroh.
2. Jedzte iba zrelé vodné melóny.
3. Pred použitím ich umyte mydlom.
4. Narezaný melón neskladujte dlhšie ako 24 hodín.

Je lepšie držať sa menu vodného melónu v sezóne, keď existuje dôvera v kvalitu a užitočnosť šťavnatej buničiny. Pomocou tejto metódy chudnutia sa naštartuje proces ozdravenia organizmu.

Nadbytočné kilogramy odchádzajú bez ťažkostí a neznesiteľnej fyzickej námahy.

To platí najmä pre tých, ktorí sa chcú zotaviť z pôrodu, pripraviť sa na dovolenku v teplých krajoch.